小魔+小神

CHINA　中国 北京
徐婷一家
家庭成员：徐婷夫妇和一个一岁女儿。
家庭收入：年收入15万元人民币。
每月开销：6800元。

徐婷在等待那辆蓝色丰田车的到来。

她是典型的“拼车族”。每个工作日的早晨8点20分，徐婷都从家出发，步行5分钟来到路边的东来顺门口，搭上同事小庞的车，一起上班。

每个月，她为此要支付给小庞220元，搭车的还有她另外两个同事。“如果我打车每次要三五十元，现在拼车每次算10元，价格很合算。而且有了专有司机呢！”

这只是徐婷精打细算生活中的一例，在好友苏小懒的眼里，徐婷的“每个汗毛孔都散发着打折与赠品的气息”。

精明的“购物狂”

1岁多的欢欢，使劲拍下宝塔状唱歌机的按钮，简单快乐的旋律充盈在客厅里。随着节奏，欢欢很夸张地摇动着身体。

看着女儿欢欢的忘情“舞蹈”，28岁的年轻妈妈徐婷满脸幸福。她问我：“你觉不觉得欢欢是个舞蹈天才？”

再过一年多，欢欢就要上幼儿园了。徐婷已经提前打探好了消息，附近最好的一家幼儿园，光一次性赞助费至少要1万5千元。“这不是义务教育，这钱必须交的，而且即使你交了钱，也不一定能上，因为小孩还要面试。上了后，还必须参加幼儿园的兴趣班，这又是一笔钱。”

即使现在，每月花在欢欢身上也要1000多元，这包括奶粉、玩具、衣服、纸尿裤等消费。“她喜欢吃三文鱼，一小块就30多块，花在吃上的真不少。”

似乎什么都在涨价。楼下老婆婆卖的煎饼果子，从两块五涨到了三块五，凉皮也涨了五毛。更令徐婷感到郁闷的是，自己经常去的那家卖麻辣烫的越来越不厚道，每份蔬菜都远远少于之前的重量。

据北京市政府的权威发布，今年一季度北京城市居民消费价格同比上涨6%，涨幅比上年同期提高5.1个百分点。其中，食品价格上涨高达19.1%.

不过，徐婷有信心以低成本维持家庭的生活质量，在她的朋友圈，她200元买4000元商品的经历，已经成为传奇。那时中友百货举行化妆节促销限时活动，她正想买条结婚用的项链，就早早赶到商场，买了条打了3.8折的“戴梦得”项链，四千多块钱，根据商场的活动又返了四千多块钱的购物券，她用这些购物券买了很多大牌护肤品，包括很多化妆赠品，一般来说，这些大牌化妆品是从来不参加商场活动的。

更离奇的是，后来徐婷嫌项链的造型不好看，就打了八折把项链卖掉了。同时，又把用不完的护肤品在网上卖了一些，这两项卖的钱加上化妆品卖的钱，抵消了当时她花的钱。那些到手的昂贵化妆品几乎没花什么钱。

“这种机会很少，但来了一定要抓住，基本上是空手套白狼。在新世界、中友百货这些大型商场的抢购活动中，只要机会好，你不仅可以一分钱不花，甚至还能赚钱。”她得意地说。

还有信用卡，她也是参加中友百货的一次活动，中银信用卡满1000送300券，券是可以全场通用的，然后买大牌化妆品有20倍积分。“这等于每刷 1000块，就返还300块啊，而且20倍积分在中友相当于83折，折上折，对于从来不打折的商品，实在太合算了。”不过，她同时也提醒，不能为了凑返还的购买额，硬要去买，“我也在失败中成长起来的”。她用信用卡的一个原则是：不取现金，不分期付款，只赚积分。

徐婷现在为国内最大的一家门户网站工作，网络，也是她购物最注重的信息渠道。淘宝、打折网都被置于她电脑收藏夹的最上面。“买东西之前，会在网上查一遍信息，然后争取赠品、折扣券、换物、赠物等各种机会。”

淘宝网发布的“网购CPI”显示，在国家统计CPI数据大幅上升的同时，网络购物的“CPI”不升反降。今年1月份至5月份，“网购CPI”分别是 0.41%、-2.74%、-7.28%、-9.24%、-6.35%，而国家CPI相应的是7.1%、8.70%、8.3%、8.5%、7.7%。

徐婷也沾了这网购CPI降幅的光，她直接网上购买各种家居用品和日常用品。客厅里，最扎眼的就是壁架上的众多装杂物的藤筐，多达14个。“当时在淘宝上找卖家，都不愿意做，因为他们嫌订量太少了，而且要价60多块。我先后找了十几个卖家，终于有人接了我的活，一个也就30元。”这些筐子方方正正，没法一个套一个的装载，卖家只好用一辆大物流车运来。

见到徐婷后，那卖家哭丧着脸说：“你知道吗？做你这单活，我亏大了。”

有时候，徐婷的父母也很奇怪，自己是特别粗心的人，怎么就养了徐婷这样精打细算的。 “我老说他们是不是抱错了，哈哈。” 徐婷大笑。

她偷偷告诉我，她的消费方式有时也很让她老公龚先生很郁闷。“我啥都不让他买，老觉得他不会买，哎，我天生就是受苦的命！我每次帮老公安排好，人还不领情呢！觉得我太啰嗦了！”

不过在记者面前，龚先生却是一幅维护妻子的姿态：“现在CPI涨幅这么高，她很会过日子，总是拿到低价的东西，我当然满意得很啦。”

130元一张的机票

这些天，徐婷正忙着筹划一场低廉的“奢侈旅游”。

这场奢侈旅游的目的地是三亚，成员是徐婷跟老公，还有她的父母。说它低廉，也名副其实，因为她最近就搞到了130元一张的机票，北京去三亚加税才280。她忍不住向我炫耀：“哈哈，超值吧！”

机票来自一个限量抢特价机票的活动，她幸运地买到了。“130块的机票，我把这个活动给同事看，他们都说这肯定是骗人的。但我订了之后打电话给南航，对方跟我确认了，就这么成了！”

然后，她又在网上淘到了一张转让的三亚五星级酒店代金券，两晚400元，而原价是一晚上3000多元。“悦榕庄，你打听下就知道了，绝对顶级的！”“估计我们全家去玩，花2000多元就够了，4个人加往返加酒店啊。一般人可能1个人的费用都下不来这个数字。”

她得意地说：“知道啥叫高手了吧！”

类似的“低成本奢华旅游”，徐婷几乎已经轻车熟路。5月，她去曼谷跟老公补度蜜月，大概才花了8000多元，其中主要是机票花了6000元。“当时是五一，没找到特别好的特价机票，不然估计总共6000就下来了，我们是完全自助。”

漂亮文静的徐婷，内心其实很“狂野”。早在大三的时候，她就自己一个人去过西藏，那是徐婷的另一段低成本传奇：玩了20天，花了不到2000元。 “ 那时候到西藏还没有铁路，我先在网上找到一个信息，说可以从成都坐军机去拉萨，那个发帖网友说能用650元拿下。要知道，这个航线的市场价差不多得一千五六吧。”到了成都，拿到登机牌后，她放心的付了650元。

在拉萨她更没花什么钱，住青年旅馆，每天只需要15元。回来，则是背包客惯用的方式，在青年旅馆的粘贴板上，找到了搭车信息，然后搭一对北京夫妻的车，到了西安，她为此付费500元。“反过来其实也一样，如果你有车，你也可以赚我的500块。”

“怎么会有你这种高人？”无论谁听到她的经历，都会有人这么赞叹地问。她哈哈大笑，做一番解释：“这样的省钱，很劳心的。很费时间，得在网上找好多东西，所以一般人怕麻烦。偶只是不怕麻烦而已。”

她又透露了一个常规的机票省钱的方法：可以去淘宝，寻找国旅的旅游券。“这券相当于现金，去任何国旅的门市买飞机票，如果飞机票本身已经打折，就等于双重打折啊！你还可以看看LP，很强的一个旅游自助攻略，上面有哪儿便宜的旅馆等等信息。那是全世界自助游爱好者的宝典。”

机场的免税店，也是徐婷最喜欢的地方。去曼谷的那次，她就在首都机场的免税店买了好多护肤品。“确实便宜，有些套装比香港的还便宜，如果我买太多了用不了，就在淘宝上卖了，还能赚些打车费，呵呵。”她在淘宝上有个网店，专门卖闲置东西。

“想省钱的话，就是得不怕麻烦，把事情往复杂搞，直线的事情是省不到钱的。”她总结说。

这或许是一种生活态度，有人就喜欢把事情尽量弄得简单。在国贸上班的杨楠，年收入大概10万，她的态度就是：“该花还花呗，勤俭节约就让人感觉在生活面前很无力。”她说，无论物价是涨还是跌，提高生活品质最主流的应该是开源，而不是节流，“节流永远成为不了主流”。

就算是龚先生，有时候对妻子在旅游方面的精打细算不以为然：“我觉得最好的省钱方法就是减少消费。实事求是地说，你出去旅游，无论怎么便宜，这还是消费？如果不出去旅游，这不就是没有消费了吗？”

但徐婷仍然乐此不疲。她所理解的“低成本生活”，就是“用最少的钱，做最多的事”。“比如你在内地买一个苹果笔记本加IPOD，花了一万五，而你在香港，你仅仅用七千多港币就可以拿下。何乐而不为？”

鸽子粪养出的黄瓜

徐婷家在北京的西二环附近，从她家客厅的阳台上望去，小区内风景雅致，闹中取静。

房子是90平米的两居室，跟很多在北京闯荡的年轻人一样，徐静和老公也有租房子的经历。“租的是平房，上趟厕所都要跑出去好远。”

她家的房子是龚先生父母在2004年全款买的，当时的价格是5400元一平米。徐婷现在有点后悔：“这价格，现在翻一番都不止啊，有远见的话，买两栋就赚了。”她现在嫌房子有点小，夫妻住一间，孩子跟保姆住一间，她父母来的时候就只能睡客厅了。

刚进门的左手，有个他们DIY的木质鞋架，高达9层。“顶天立地，很实用，才花了200多元。”她厨房的柜子，也是自己按尺寸订做的，500元，比起市场价也省了好多钱。还有放电饭锅的台子，也是自己按尺寸订做的。

龚先生是70年代末生人，不抽烟不喝酒，买衣服还得妻子逼着去，自称“典型的70年代人”。“我们的业余活动很少，我们都不喝酒，一点都不小资，基本上没去过酒吧，。”

因为工作忙，欢欢出生后，他们从老家雇了一位阿姨来照顾欢欢。阿姨也负责买菜做饭，但只要有空，徐婷就会拎着单位发的环保袋子，到附近的菜市场买菜。“有些环保习惯，实际上是有组织地进行的。”她说。比如，她居住的小区卖给给住户节能灯，1块钱一个，徐婷买了5个。

这是北京“一元节能灯”计划的节能推广项目。今年6月起，北京在徐婷所在的宣武区等4个区启动了500万只“一元节能灯”计划，每个家庭花一元钱，就能买到5只优质节能灯，价格是市场价的十分之一。有人算过一笔账：“一盏10瓦节能灯能够替代50瓦的白炽灯，一年下来，这一盏灯就能给家里省下 28元钱。”

在环保这点上，徐婷的同事小静更有想法。小静家住连排别墅，当初买的时候，开发商赠送了一块80平米的地，她就和父母一起开辟成了菜园，里面种上茄子、西红柿、黄瓜、冲天椒等蔬菜。“用的都是鸽子粪等有机肥料，吃起来味道非常好，比超市卖的纯正了很多。我家吃的菜，有三分之二是自己种出来的。”

除了蔬菜，地里还种上了石榴树、香椿树等，用石榴榨的石榴汁招待客人，让小静很自豪。她还把丝瓜瓤制作成涮碗的工具，一块可以用好几个月。“超市也有卖的，要十几块一个呢！而且是加工过的，白色，其实正常的颜色应该是微黄。”

比起她们，在出版社工作的杜丽有过之无不及。杜丽自称“家居省钱达人”，很喜欢做手工，裙子、包包、窗帘、衣服等很多都是自己缝的。“我92年刚参加工作的时候，男友还在读博士，很穷，我又不喜欢屋子里很灰暗很寒素的样子，就学着自己缝制漂亮的窗帘。”现在物价飞涨的情况下，她这一套就成为了减低生活成本的利器。

在国外，曾经有市民“捡破烂”降低生活成本的报道，让人大吃一惊的是，杜丽竟然也最爱“捡破烂”。“从办公室捡一些旧的办公家具回家，重新包装就可以用，比如茶几之类包上一层纸或者布，就会变脸成新。”她说，这不仅变废为宝，又不会和别人重复，“不会把自己的家变成宜家的标准间”。

在她看来，低成本并非意味着低劣，或者压低生活品位。“大家都在追赶潮流的时候，独具创意的低成本生活方式，更是一种反潮流的时尚。”

徐婷也曾被一位朋友的“变废为宝”震住了。在她那位依然租房住的朋友家，她看到了鱼缸里养了几只漂亮的金鱼和一只乌龟。那位朋友得意地介绍说：“知道为什么养乌龟吗？因为乌龟能吃一些剩饭，而且它身上的气味，能驱赶家里的红蚂蚁和蟑螂。”

不过，让徐婷更吃惊的是那个鱼缸——那个所谓的鱼缸，竟然是一个稍加工过的金龙鱼牌食用油的油桶。

“太酷了。”她说。

徐婷家的账本

家庭年收入：15万。

月开销：6800元。

其中包括：保姆费：1100；买菜水果做饭：1300；日常品：100；护肤品：100；交通费用：800；手机电话费：400；水电费：200；大人衣物：400；孩子奶粉:600；孩子穿着玩具：100；其他杂费：500。

去年的其他大项开支：泰国自助游：8000；数码相机 1700；摄像机 2200；老公换新手机：2700；送礼红包支出：2000；物业暖气费：4500。

徐婷家的环保措施：

1、我家洗衣机水，都是洗完衣服后用桶装起来，再利用冲厕所用。

2、孩子的衣服有些是同事或亲戚给的旧衣服，其实孩子的衣服一般都穿不了多少次，所以穿别人给的旧衣服其实很合算，而且很柔软舒服。

3、孩子的玩具也是如此，同事或亲戚会给一些旧玩具，其实孩子不一定就喜欢新玩具，有时一个盒子都会玩的很开心，旧玩具省钱又好玩呀。

4、孩子的小床也是，其实旧的更好，不用买新的还要散味道了。

5、用同事送的老丝瓜瓤洗碗，又干净又环保。

6、多光顾一些易物网站或论坛，可以把自己不需要的东西换成自己需要的东西。

徐婷家的铿钱妙计

在物价飞涨情况下，家庭主妇可以采取以下应对措施：

1、买东西都是在网上查价格或优惠券，然后再去买。比如家乐福商通卡，一般网上有转让9-9.5折不等，买下来在家乐福就是当现金使用啊！

2、孩子的纸尿裤，会去一些纸尿裤厂家的网站填写申请表，会有免费的试用装寄来，或者在网上买一些试用装的纸尿裤，比正装的省很多钱，而且品质一样。

3、护肤品：大牌的护肤品，也可以在网上买一些小样或中样，，比正装的省很多钱，但这样的假的很多，要注意卖家的信用哦！

4、经常看团购论坛，参加团购，因为我们公司人多，我们也会经常和同事一起团购某个东西，一般卖家会给价格比较低或免运费。

5、注意一些时尚杂志的促销，有些时尚杂志的赠品会很好，曾经买过1本10元的杂志得到过一大瓶价值45元的洗发水！至于别的小东西就数不胜数了，还有订阅促销，某杂志曾经1年订阅费只要200 却送价值680的大牌护肤品或等值礼品，非常值得哦。

6、经常逛一些打折论坛，获取最新的打折信息。

7、美容：可以去taobao买做活动时候促销的美容卡，通常只卖1元，但可以做一次500元或更高的美容，但这个要注意要选大牌的美容院，而且一定要脸皮厚，有坚决的信心绝对不被忽悠(这是我同学经验，她每个月去做美容护理都从来不花钱的。)

8、如果自己请吃饭可以去饭桶网上订，一般都有折扣，而且可以提前订座。

9、出去旅游，机票可以买别人转让的旅游券预定，能在特价上打个折扣，如果是在没有特价的日子出门，可以买别人转让的里程积分，一般也相当于5-6折呢。

旅游一般不住酒店，首先会在网上查攻略，然后预定一家口碑好的青年旅馆，有省钱，玩的也好，也不怕被宰。

10、经常关注自己有的信用卡的促销信息，信用卡网站会不定期推出一些比较优惠的促销信心，但要注意比较价格，有些是确实便宜，有些不一定，另外信用卡有时会搞一些刷几次免费送什么礼品的活动，如果是不限制金额的，可以尽管参加，反正几乎现在哪都可以刷卡，既能多积分又能免费换礼品，多好。

11、家居方面推荐一本新书，就是讲巴黎的手工爱好者如何制作自己的家，《巴黎：家的私设计》，图文并茂，很好看，很省钱。

12：洗手池里放一个水舀，把洗手水再使用，冲厕所，浇花，还有洗淋浴前放出来的水也这样处理。

13、用移动手机的不要白白浪费积分，放过期了很可惜的。另外每月话费比较多的，一定要去参加移动换手机的活动，很合算的。

　　1，可以装B，但不要被人识破。
　　2，如果装B被人识破，那就一定要在别人嘲笑你前，先狠狠的嘲笑自己。
　　3，可以尝试任何打扮，除了非主流与脑残系自拍。
　　4，不买任何带有明显LOGO的东西，比如LV的Monogram。
　　5，一万元以内的奢侈品，可以买，但不可以绷（炫耀）。
　　6，信用卡应该有两张，才能拆东墙补西墙。
　　7，送朋友礼物一定要大方一点。
　　8，对于自己买不起的东西，就不要经常挂在嘴边，写进文里了——好象自己已经在用了一样。
　　9，不要大面积染发。
　　10，知道有些话只是听听就算了。比如“下次我请你”，“有机会大家一起发财”等等。
　　11，如果不是和很熟的朋友一起去KTV，那请慎重点歌。有些人虽然不知道“粉红色的回忆”、“当爱已成往事”怎么唱，但他们确切地知道这些歌是来自于哪个时代。
　　12，家里常备一瓶红酒。
　　13，一年至少旅行一次，哪怕只是去远郊洗温泉。
　　14，任何在酒吧里认识的花朵般的少女或少年，如果他们很自然地叫你“姐姐”或“哥哥”，不必动心，他们只想把你调教成买单的大头。
　　15，酒照喝，舞照跳，只是别晚过两点。不然你会老得很快。
　　16，消夜绝对不吃。实在要吃，那就吃完了再出去玩会儿，总之，别吃了就睡。
　　17，国内的时尚杂志还是看看就算了，编辑们也多是穿的批发货，听他们的时尚建议等于请盲人指路。
　　18，至少知道两个以上名声不响，但口味一流的饭店。
　　19，宁肯勤换包包与鞋子，也不要勤换手机或数码相机。
　　20，看韩剧不如看美剧，后者真实一些。
　　21，不要幻想甚至假装自己是以下某种人群：箩莉、公主、名媛以及〈欲望城市〉里的任一女主角。
　　22，不要再以自己不会作饭、不会换灯泡……等等为荣。你以为你还有资格扮无辜？
　　23，尽量不要再和人合租。
　　24，手机铃声还是朴素一点吧，别整流行歌曲，尤其是网络歌曲。
　　25，还是开个BLOG，有些话需要说给自己听，有些事需要让别人知道。
　　
　　
　　
　　
　　
　　接下来是很猛但也很现实的爱情篇
　　
　　
　　
　　26，炫耀自己技巧老道，是牛B；炫耀自己睡过的人多，是xx。
　　27，切勿再以自己的老公/老婆长地帅或漂亮为荣，听你的话、宠你到爆才是王道。
　　28，一夜情依然无罪，但别从网络找，去酒吧。
　　29，和一个人只保持在暧昧的状态，这让你荷尔蒙保持旺盛分泌，延缓衰落。
　　30，手淫也是一种良好的性体验，而且不可耻。不过，25岁前频繁那是年轻气盛，25岁后请你也照顾一下还要为你排毒的肾。
　　31，任何会与他人发生接触的器官，洗洗更健康。比如手。
　　32，买避孕套这种工作，不一定非要男生去做。
　　33，任何正经的恋爱，第一次约会都不可能是上床。
　　34，再热烈的恋爱也不需要用两人的大头贴作为手机桌面，以及“老公老公我爱你”作为手机彩铃。
　　35，分手后要听杨千嬅，而不是张惠妹。
　　36，只看你照片就说要追你的人必定是猪。
　　37，自己买的东西就说是自己买的，没必要再说是“老公送的”、“一个朋友特意买给我的”等等之类的话。
　　38，秀恩爱有个度，诸如“老公今天起来对我说：你昨晚把我吸干了……”之类的情节，就不用写在BLOG里秀了。有时候以你和你老公的尊容秀出的这种“恩爱”画面，于那些看到你这篇BLOG的熟人朋友，是一种想象上的视觉折磨。
　　39，最需要碰运气的事情，不是中500万，而是爱情。注意，这里说的是爱情，为了不付房租而找人结婚则不在此列。
　　40，25岁以后最可悲的事情就是扮可怜博同情。
　　41，25后，看〈色戒〉是要学会不能让情感控制自己，而不是转头就对男人要钻戒。
　　42，曾经你没追到的人现在反过头来追你，坚决不要。不要为他/她的掉价买单。
　　43，再猥琐的男人也敢把自己当成情种，只要你主动示好。
　　44，情人眼里出西施，但也不要因此就把周围所有的人都当狗屎。
　　45，养猫的男人必是GAY。
　　46，不可再抱有被有钱人收纳或包养的“梦想”，或者，把这个当作事业来经营。
　　47，见到美人追丑鬼，不可再大惊小怪或愤愤不平。口味千姿百态，这和有人喜欢animal sex是一个道理。
　　48，有陌生人的场合，出场一定要闪亮和用心。
　　49，分手以后可以做的最有意义的一件事就是换个新造型。
　　50，这一辈子会爱上你的人很多，25岁以前一个都没有也没关系，25岁以后出现的才是好货。
　　
　　
　　
　　
　　接下来是真的很25岁的友情篇
　　
　　
　　
　　51，依然有理想，但饭票已在手。
　　52，安然观赏别人的哗众取宠或卖弄风骚，把它当作郭德纲讲相声。
　　53，不要接受每个人对你的示好，这其中有一大部分出自于功利。
　　54，可以忍受别人说你丑，但不能忍受别人说你老。
　　55，女人和女人做朋友，要示之以绿叶的姿态，同时也要暗藏红花的心机。
　　56，三种东西绝对不能相信：男人的承诺、女人的眼泪以及朋友的酒话。
　　57，总和你玩在一起的朋友一定不会是能提携你的贵人。
　　58，在这个社会混下去的办法并不是单纯到只有“陪人喝酒”和“陪人睡觉”两种。
　　59，就算月挣3000，房租（贷）2000，但该请客的时候也决不含糊。
　　60，与人交友，两种东西不可赖：酒与钱。
　　61，只要是在自己的承受范围内，别人爱怎么占便宜就怎么占吧。
　　62，有时候和异性成为生死之交、至亲好友的途径是上一次床。
　　63，叫你“亲爱的”代表你们不熟，叫你“贱人”、“死货”才是把你放在心上的表现。
　　64，作为一对情侣的单身朋友，你唯一需要做好的就是当一个捧场的观众。
　　65，如果你是单身，而又有你认识的人看上了你的某个好友，那么切记：真的不必在他们约会的初期夹在中间扮演丫鬟、马夫、小丑、陪客、和事佬……人生只有一次，不要总演配角。
　　66，过了25岁，就算做个250也比做个13点好。

　　尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程？这个谜团继续等待科学家们去寻找答案，但有20个事实是已经科学家证实了的。

　　1。大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

　　2。大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。

　　3。大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

　　4。大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

　　5。大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

　　6。大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

　　7。大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。

　　8。大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

　　9。气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

　　10。大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。

　　11。大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。

　　12。大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。

　　13。压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

　　14。大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。

　　15。大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。

　　16。大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。

　　17。大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。

　　18。大脑需要运动。站着办公效率更高。

　　19。大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。

　　20。大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！（

       1。晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　2。养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　3。讲究吃早餐

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　4。十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　5。午后喝咖啡

　　午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

　　6。多倾诉多纾解

　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

　　7。坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

　　8。张驰结合

　　工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

　　9。站起来接电话

　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

　　10。边沐浴边唱歌

　　淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

　　11。交乐观的朋友

　　乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽

　　12。大事化小

　　一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。

　　13。锻炼背部

　　你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

　　14。打坐

　　早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）

　　15。每天运动

　　哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。

　　16。午睡20分钟

　　20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

　　17。补铁

　　如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏；其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。

　　18。开车多吃纤维食物

　　男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

　　19。芳香疗法

　　放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

　　20。多看喜剧

　　笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。

　　21。提前1小时上床

　　多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

　　22。和阳光玩游戏

　　美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

　　23。控制酒量

　　酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

　　24。调整健身时间

　　一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

　　25。睡沙发

　　假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

        很长时间，很多做父母的都认为孩子是不能宠的，因为，他们认为孩子是会被宠坏的。可是，看看下面的两个小故事，你的看法也许就会改变。

　　“宠”子乐分享

　　乐乐爸：你已经很不错了

　　有这样一位特别有意思的父亲，他特别宠自己的女儿乐乐，也特别欣赏她。在一次朋友聚会中他讲了许多和女儿相处中有趣的事，当时很多人觉得不可思议：在 一次幼儿园画画比赛中，几个小朋友都画得不错，可他的女儿却画得乱七八糟，他满不在乎地笑笑说：“虽然他们画得比你好，可你的歌却唱得特别棒，每个人都有 长处。画画你再练练，如果不行，就不画了。”这样一来，女儿非但没有压力，反而很快赶上了别的小朋友。还有一次，这位爸爸居然跑到幼儿园去说：我的孩子可 以当班长。实际上，他的女儿不是特别突出，但他始终认为自己的孩子是最棒的，虽然不漂亮却有十二分的可爱。带孩子去游泳，孩子胆小不敢下水，他没有像有的 家长那样强迫女儿，而是说：“爸爸8岁时都不敢下水，你现在才4岁，已经很不错了，让我们一起努力。”这样一说，孩子放松了，觉得自己真的很棒，结果很快 学会了游泳。而遇到类似情况，我们经常会拿别人作榜样，硬让孩子下水，孩子相反则会受到惊吓。记住，孩子始终只是孩子，他没有你想象中的坚强。乐乐很受 宠，不想做的事就可以不做，没有任何负担。乐乐的独立性很强，性格开朗，自信大气。

　　点评：孩子有自信，比什么都强。每个孩子的资质都不一样，永远不要拿她跟别人比，而是要跟她自己原来比。这正是很多父母没有意识到的或没有真正做到的 一点。这位父亲总能在女儿乐乐稚嫩的表现中找到可以表扬的东西，这种表扬不仅出现在她做得好的时候，而且也表现在她做得不够的时候，这种肯定悉心地维护着 孩子的自尊。这样的孩子会越来越自信。

　　翎子妈：去央视，还是凤凰卫视

　　翎子在周围朋友眼中是一个非常自信的女孩，当有人禁不住问她“你凭什么如此自信?”时，翎子总会讲起她小时候的故事。从小到大，父母都特别宠爱她，特 别是母亲对她的“宠”更是“倾尽所有”、“不讲原则”的：她嫌自己个子高，妈妈说正好可以做模特;她一当众说话就脸红，妈妈说害羞是一种美德;大学时，她 找朋友托关系给来校探望的母亲调到了一家好的招待所，母亲就此断定她是个当外交官的料;喜欢上文字后，她告诉母亲自己想当记者的愿望，母亲的第一反应就 是：“以后准备去央视，还是凤凰卫视?”……凡此种种，“宠”到今天，翎子刚一毕业就在上海一家知名的媒体找到了满意的工作，她始终是个特别自信，特别阳 光，有着无拘无束的性格，也很有人缘的女孩子。我们知道，这一切对于一个人来说是一笔多么宝贵的财富!

　　点评：“宠”孩子绝不是毫无原则的“宠”，在一些是非清楚、原则明晰的问题上是“宠”不来的，这里说的“宠”出来的自信，更多的是一种对孩子的尊重、相信、肯定和鼓励。这样的“宠”，多多益善。

　　“宠”子备忘录

　　轩儿妈：有不足又有何妨

　　儿子吃饭吃得不行，以前的情况是我经常在饭桌上和他打对抗战，后来我也改变策略了，耐着性子说：“不错，宝宝今天自己挑了一勺，比昨天强多了。”而不 是像以前一样说：“你看看某某把一碗饭都吃完了。”我只能让他跟自己比。两勺、三勺、半碗，儿子的自信心大增。儿子不爱叫人，我没有像往常那样勉强他叫， 只是摸摸他的头说：“妈妈小的时候也不爱叫人，你姥姥还说我很木呢!你可比妈妈大方多了，还会冲别人笑。”儿子一听，显得特别兴奋，居然不叫人还能得到表 扬，如果叫了人岂不是更好?有一天在院子里散步，他居然主动和别人打招呼。有时熟悉的人会善意地说：“这孩子可能内向，胆子有点小。”我笑笑说，其实他们 老师说他是动能动，静能静，气质不错，然后摸摸孩子的头说：气质不错的帅小伙。儿子咧着嘴笑，能被自己的妈妈理解真是一件不错的事。现在儿子的性格好了很 多，因为我总是能找到欣赏他的理由，哪怕他在别人眼里有种种的不足，这又有什么关系呢?我们成年人还有种种不足呢，如果有人能赏识你，你就会很自信，何况 孩子呢?